Stresshantering
Idrotts-psykologi
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/07/3-månader-300x158.jpg)
Positiv tävlingsprocess – 3 månader
Kursen har du i 3 månader och den ger dig redskap för att själv kunna skapa en positiv tävlingsprocess. Den skapar förutsättningar för en hälsosam, glädjefylld och framgångsrik idrottskarriär!
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/07/6-månader-300x158.jpg)
Positiv tävlingsprocess – 6 månader
Kursen har du i 6 månader och den ger dig redskap för att själv kunna skapa en positiv tävlingsprocess. Den skapar förutsättningar för en hälsosam, glädjefylld och framgångsrik idrottskarriär!
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/07/12-månader-300x158.jpg)
Positiv tävlingsprocess – 12 månader
Kursen har du i 12 månader och den ger dig redskap för att själv kunna skapa en positiv tävlingsprocess. Den skapar förutsättningar för en hälsosam, glädjefylld och framgångsrik idrottskarriär!
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/09/1-300x158.jpg)
Positiv tävlingsprocess – Brons
Kursen Positiv tävlingsprocess med tillgång i 3 månader samt 3*50 min idrotts-psykologisk rådgivning, online, i Göteborg eller Zürich.
Prestations-psykologi
Mindfulness
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/10/Skärmavbild-2022-10-13-kl.-10.23.32-e1665649750815-300x158.png)
Centrerad andning
6 min guidad meditation för daglig paus för att sänka stressnivån under dagen, skapa närvaro och lugn. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/10/Att-släppa-tanken-1200-×-630px-300x158.jpg)
Att släppa tanken
16 min guidad meditation för att notera och släppa tankar utan att de egentligen påverkar dig. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/11/Gula-rosor-shop-1200-630-kopia-300x158.jpg)
Dina fem sinnen
7 min guidad meditation för att öka medvetenheten kring dina sinnen, skapa närvaro och lugn. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/11/ljus-uppmarksamhet-o-koncentration-300x158.jpg)
Fokus och koncentration
9 min guidad meditation där du tränar olika fokus för koncentration och uppmärksamhet. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Yoga
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2021/03/Hatha-Yoga-for-Runners-and-Hikers-300x169.jpg)
Hatha Yoga – för löpare och vandrare
60 minuter Hatha yogaklass för starka och smidiga ben och bra balans
(6 månaders köp)
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2021/03/Yin-Yoga-sensation-e1665411883797-300x169.jpg)
Yin Yoga – sensation eller smärta
60 min där vi balansen mellan för djupt eller inte tillräckligt djupt in i en position
(6 månaders köp)
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2021/03/HATHA-YOGA-FLEX-SPINE-300x169.jpg)
Hatha Yoga – flex your spine and breathe
50 min class for your spine with a focus on breathing and mindful awareness
(6 months available)
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/04/Skärmavbild-2022-04-07-kl.-18.58.39-e1665415549241-300x158.png)
Yoga för hemmakontoret
15 min yoga för att mjuka upp axlar, rygg och handleder innan under eller efter arbetsdagen
(helt gratis)
![](https://studio.performanceandsports.com/wp-content/uploads/2022/04/Hatha-yoga-för-löpare-öppna-höfter-e1665415397958-300x158.png)
Hatha Yoga för löpare – öppna höfter
55 minuter yogaklass med fokus på rörelseomfånget och smidigheten i höfter, rygg och axlar
(6 månaders köp)