Meditation – Uppmärksamhet och koncentration
En meditation för att träna och öka din medvetenhet kring olika typer av fokus. Du går från smalt till brett fokus, zoomar in och ut för din olika sinnen. Det kan vara fördelaktigt att tänka över vilket fokus du behöver i olika prestationssituationer. Naturligtvis varierar det utifrån olika lägen under matchen/tävlingen osv, men att tydliggöra vad du skall ha fokus på och av vilken typ kan förbättra din prestation.
Meditationen är också en del av kursen Mindfulness för prestationsförbättring.
Förbered dig genom att ta fram ett ljus eller en blomma eller annat förmål som du kan sätta 30-40 cm framför dig. Se också till att du kan sitta bekvämt men samtidigt i en vaken och upprätt position. Avsätt tid för att sitta ostört, meditationen tar cirka 9 minuter.
Lycka till,
Margareta
Börja meditationen =>
klicka i rutan “Course Content” nedan
