Stresshantering
Stresshantering – kurs
Kursen har du i 12 månader och den ger dig redskap för att hantera stress i din vardag. Den skapar förutsättningar för att hantera press och stress men även att skapa ditt liv så som du vill ha det.
Stresshantering – kurs med coaching
Kursen har du i 12 månader 5* 50 min coaching online eller Göteborg. Du får redskap för att hantera stress och press i din vardag, samt att skapa ditt liv så som du vill ha det genom att leva värdegrundat.
Yoga – för ett lugnt sinne
Du fokuserar på dina lugna rörelser och din andning vilket gör att stresshormonerna sjunker och du hamnar med fokus i nuet.
Idrotts-psykologi
Positiv tävlingsprocess – modellen
Ett utdrag ur kursen Positiv tävlingsprocess där du får en kort övergripande video-genomgång av modellen vi arbetar utifrån. Modellen i sig kan lära dig en hel del.
Positiv tävlingsprocess – kurs
Du lär dig hur du mentalt kan skapa en positiv process för bästa prestation. Kursen består av kortare videos och övningsuppgifter att ladda ner.
Positiv tävlingsprocess – Silver
Kursen Positiv tävlingsprocess med tillgång i 12 månader samt 6*50 min idrotts-psykologisk coaching, online, i Göteborg eller Davos.
Positiv tävlingsprocess – Guld
Kursen Positiv tävlingsprocess med tillgång i 12 månader samt 12*50 min idrotts-psykologisk coaching, online, i Göteborg eller Davos.
Prestations-psykologi
Positiv process – student
Kursen har du i 3 månader och den ger dig redskap för att skapa en positiv process för utveckling under din studietid och framtida karriär. Du skapar förutsättningar för hälsa och framgång!
Positiv process – student med coachning
Kursen Positiv process samt 3*50 min coaching-träffar. Kursen har du i 3 månader och den ger dig redskap för att skapa en positiv process för utveckling under din studietid och framtida karriär.
Mindfulness
Centrerad andning
6 min guidad meditation för daglig paus för att sänka stressnivån under dagen, skapa närvaro och lugn. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Att släppa tanken
16 min guidad meditation för att notera och släppa tankar utan att de egentligen påverkar dig. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Dina fem sinnen
7 min guidad meditation för att öka medvetenheten kring dina sinnen, skapa närvaro och lugn. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Fokus och koncentration
9 min guidad meditation där du tränar olika fokus för koncentration och uppmärksamhet. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Full Yoga-andning
11 minuter andnings-meditation med fokus på en djup, tyst och medveten andning i mage och bröstkorg. En djup och lugn andning kan ge minskad stress och ökat lugn.
Vajrasana
7 minuter där du lär dig Vajrasana en meditationsposition med många fördelar. Mindre slagg i benen, bättre matsmältning och ett mer fokuserat och lugnare sinne.
Yoga
Hatha Yoga – för löpare och vandrare
60 minuter Hatha yogaklass för starka och smidiga ben och bra balans
(6 månaders köp)
Yin Yoga – sensation eller smärta
60 min där vi balansen mellan för djupt eller inte tillräckligt djupt in i en position
(6 månaders köp)
Hatha Yoga – flex your spine and breathe
50 min class for your spine with a focus on breathing and mindful awareness
(6 months available)
Yoga för hemmakontoret
15 min yoga för att mjuka upp axlar, rygg och handleder innan under eller efter arbetsdagen
(helt gratis)
Hatha Yoga för löpare – öppna höfter
55 minuter yogaklass med fokus på rörelseomfånget och smidigheten i höfter, rygg och axlar
(6 månaders köp)
Full Yoga-andning
11 minuter andnings-meditation med fokus på en djup, tyst och medveten andning i mage och bröstkorg. En djup och lugn andning kan ge minskad stress och ökat lugn.
Vajrasana
7 minuter där du lär dig Vajrasana en meditationsposition med många fördelar. Mindre slagg i benen, bättre matsmältning och ett mer fokuserat och lugnare sinne.
Yoga – för ett lugnt sinne
Du fokuserar på dina lugna rörelser och din andning vilket gör att stresshormonerna sjunker och du hamnar med fokus i nuet.