Stresshantering
Stresshantering – kurs
Kursen har du i 12 månader och den ger dig redskap för att hantera stress i din vardag. Den skapar förutsättningar för att hantera press och stress men även att skapa ditt liv så som du vill ha det.
Stresshantering – kurs med coaching
Kursen har du i 12 månader 5* 50 min coaching online eller Göteborg. Du får redskap för att hantera stress och press i din vardag, samt att skapa ditt liv så som du vill ha det genom att leva värdegrundat.
Yoga – för ett lugnt sinne
Du fokuserar på dina lugna rörelser och din andning vilket gör att stresshormonerna sjunker och du hamnar med fokus i nuet.
Idrotts-psykologi
Positiv tävlingsprocess – kurs
Du lär dig hur du mentalt kan skapa en positiv process för bästa prestation. Kursen består av kortare videos och övningsuppgifter att ladda ner.
Positiv tävlingsprocess – modellen
Ett utdrag ur kursen Positiv tävlingsprocess där du får en kort övergripande video-genomgång av modellen vi arbetar utifrån. Modellen i sig kan lära dig en hel del.
Positiv tävlingsprocess – Silver
Kursen Positiv tävlingsprocess med tillgång i 12 månader samt 6*50 min idrotts-psykologisk coaching, online, i Göteborg eller Davos.
Positiv tävlingsprocess – Guld
Kursen Positiv tävlingsprocess med tillgång i 12 månader samt 12*50 min idrotts-psykologisk coaching, online, i Göteborg eller Davos.
Prestations-psykologi
Positiv process – student
Kursen har du i 3 månader och den ger dig redskap för att skapa en positiv process för utveckling under din studietid och framtida karriär. Du skapar förutsättningar för hälsa och framgång!
Positiv process – student med coachning
Kursen Positiv process samt 3*50 min coaching-träffar. Kursen har du i 3 månader och den ger dig redskap för att skapa en positiv process för utveckling under din studietid och framtida karriär.
Mindfulness
Fokus och koncentration
9 min guidad meditation där du tränar olika fokus för koncentration och uppmärksamhet. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Full Yoga-andning
11 minuter andnings-meditation med fokus på en djup, tyst och medveten andning i mage och bröstkorg. En djup och lugn andning kan ge minskad stress och ökat lugn.
Vajrasana
7 minuter där du lär dig Vajrasana en meditationsposition med många fördelar. Mindre slagg i benen, bättre matsmältning och ett mer fokuserat och lugnare sinne.
Centrerad andning
6 min guidad meditation för daglig paus för att sänka stressnivån under dagen, skapa närvaro och lugn. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Att släppa tanken
16 min guidad meditation för att notera och släppa tankar utan att de egentligen påverkar dig. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Dina fem sinnen
7 min guidad meditation för att öka medvetenheten kring dina sinnen, skapa närvaro och lugn. Del i Mindfulness för prestationsförbättring.
Yoga
Yoga för hemmakontoret
15 min yoga för att mjuka upp axlar, rygg och handleder innan under eller efter arbetsdagen
(helt gratis)
Hatha Yoga för löpare – öppna höfter
55 minuter yogaklass med fokus på rörelseomfånget och smidigheten i höfter, rygg och axlar
(6 månaders köp)
Full Yoga-andning
11 minuter andnings-meditation med fokus på en djup, tyst och medveten andning i mage och bröstkorg. En djup och lugn andning kan ge minskad stress och ökat lugn.
Vajrasana
7 minuter där du lär dig Vajrasana en meditationsposition med många fördelar. Mindre slagg i benen, bättre matsmältning och ett mer fokuserat och lugnare sinne.
Yoga – för ett lugnt sinne
Du fokuserar på dina lugna rörelser och din andning vilket gör att stresshormonerna sjunker och du hamnar med fokus i nuet.
Hatha Yoga – för löpare och vandrare
60 minuter Hatha yogaklass för starka och smidiga ben och bra balans
(6 månaders köp)
Yin Yoga – sensation eller smärta
60 min där vi balansen mellan för djupt eller inte tillräckligt djupt in i en position
(6 månaders köp)
Hatha Yoga – flex your spine and breathe
50 min class for your spine with a focus on breathing and mindful awareness
(6 months available)