Yoga – för ett lugnt sinne

Yoga för ett lugnt sinne

Yogan hjälper dig att varva ner och mjuka upp kroppen efter en stressig dag. Du fokuserar på dina lugna rörelser och din andning vilket gör att stresshormonerna sjunker och du hamnar med fokus i nuet. Och lägger märke till hur du mår just nu i den stunden du är i. Yoga är ett mycket bra redskap för att bli medveten om hur du mår både till kropp och sinne.

Det kan vara bra att plocka fram en filt, kuddar, några yogablock om du har annars tar du tjocka böcker. Vi rör oss långsamt så ta gärna på en lite tjockare tröja och kanske sockar ifall du blir frusen. Det är lätt hänt att vi blir lite kalla när vi lugnar ner oss och tillåter spänningar att lösas upp.

Vill du ha lugn musik till?
På Spotify har jag några listor med yogamusik som jag själv tycker är bra och som du kanske också gillar. Det är “Margaretas yin yoga” “Margaretas prehab yoga”  och artistens Peder B. Helland som har underbara album som passar för avspänning, meditation och yoga, min favorit här är “Sunny mornings”.

Njut av yogan och må gottl!
Margareta